سبعة طرق تساعدك على اعتماد الاستراتجية الفعالة للسيطره على الوضع وتخفيف الوزن .
1- كوني خبيره في الحميه الغذائية المناسبة لك (حاولي ان تكرسي حوالي اسبوعين كاملين تجمعين خلالهماالمعلوماتالعلمية المفيده لك بالنسبة الى الخمية المتوازنة )

2- كلي ما يحلو لك وانتبهي من الكمية .
3- خففي من الملح (يؤكد البروفسورغراهام ماك غريغور ان تخفيف الملح يساعد الى تخفيض الوزن بنسبة كيلوغرام خلال يوم او يومين فقط )
4- وجبات الفاكهة (ينصح الخبراء باكل الفاكهة لدى الشعور بالجوع بدلا من تناول الشكولا او قطع الحلوى )
5- تجنبي الاطعمة الصناعية والوجبات السريعة
6- ممارسة الرياضة (استخدامك للرياضة يؤدي الى حرق كميه كبيره من السعرات الحرارية )
7- الاكل ببطء (يمنح الدماغ فرصة إبلاغك بانك شبعت )