البيض يحتوي الأحماض الأمينية والبروتينات المفيدة لصحة وجمال البشرة

يساهد الغذاء الصحي في الحفاظ على بشرة نضرة وحيوية، لذا نقدم لكم بعض الأطعمة لتنعمو ببشرة صحية خالية من البثور والتجاعيد:

1-البيض
البيض يحتوي الأحماض الأمينية والبروتينات المفيدة لصحة وجمال البشرة.

2-الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على 25 من المغذيات الضرورية، مثل: الفيتامينات A، B، C، E، K، النحاس، المغنيسيوم، الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، الألياف، البروتين، كذلك المواد الكيميائية النباتية المختلفة التي تفيد البشرة وترطبها وتزيد من ليونتها، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون، لذلك فهو يساعد على الشعور بالامتلاء بشكل أسرع.

3-المكسرات
المكسرات تحتوي على الزيوت المفيدة لجمال البشرة ولاسيما الجوز ولكن يجب تناولها باعتدال.

4-التفاح
التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله من الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء خلال النهار من جهة، وتزيد من نضارة ورطوبة البشرة من جهة أخرى.