عزيزي: 

الوجبات التي عليك تناولها يجب أن تعتمد بشكل أساسي على البروتين الطبيعي من اللحوم والأرز والحضراوات والفيتامينات

عزيزي الشاب، عليك الحصول على وجبات معينة لتحافظ بها على صحتك ولبياقتك البدنية وتعوضتك ما فقدته خلال التمارين الرياضية، وعليك أثناء تناولك هذه الوجبات أن تحقق مكاسب غنية بالفيتامينات والبروتينات وغيرها. 

صورة توضيحية 

من المهم أن تعلم أن الوجبات التي عليك تناولها، يجب أن تعتمد بشكل أساسي على البروتين الطبيعي من اللحوم والأرز والحضراوات، بالإضافة الى الوجبات الغنية بالفيتامينات لبناء العضلات، ومن ضمن تلك الوجبات، الشوفان، الدجاج والبطاطا، البيض.