الأكثر قراءةهذا الأسبوع
آخر تعديل: الخميس 28 / مارس 11:02

حافظي على شعرك وبشرتك من خلال هذه الأطعمة

كل العرب
نُشر: 21/07/15 11:27,  حُتلن: 08:00

الخضار والفواكه تحتوي على عناصر غذائيّة متنوّعة، وتساهم كثيرًا في العناية والحفاظ على الشعر والبشرة

تلجأ الكثير من النّساء إلى إستخدام مساحيق ومستحضرات كثيرة للعناية بالشعر والبشرة والحفاظ على نضارتهما وجمالهما، لكن في الواقع العناية بالشعر والبشر تبدأ في الأساس من التغذية السليمة والصحية، حيث ينصح بتناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه، والتي تحتوي على عناصر غذائيّة متنوّعة، وتساهم كثيرًا في العناية والحفاظ على الشعر والبشرة.


صورة توضيحية

موقع العرب يقدّم لك عزيزتي الجميلة قائمة بأهم الأطعمة التي يمكنك إستخدامها للحصول على بشرة نضرة وشعر صحي ولامع.. تابعي معنا:

- الجوز الذي يساعد في الحفاظ على شعرٍ صحّي. 

- الشاي الأخضر، فهو يُساعد على تجدد خلايا البشرة، لاحتوائه مضادات الأكسدة.

- اللّبن، لأنّه يحتوي على البروتين الذي يقوّي الشّعر وفيتامين B5 الذي يساهم في عدم خسارته.

- أسماك السلمون، فهي تحتوي الأحماض الدهنيّة والأوميغا 3 وتُساعد بذلك على نموّ الشّعر ولمعانه.

- الخس، لاحتوائه الحديد والزنك وفيتامين A، ما يُساعد على المحافظة على حيوية البشرة ونضارتها وعدم تساقط الشعر.

- التوت: يحتوي كوب من الفراولة كميّة الفيتامين C التي يحتاجها الجسم يوميًّا، ما يُساعد على إمداد البشرة بمادّة الكولاجين التي تحتاجها.

- البيض، فهو يحتوي البروتين والفيتامين B12 الذي يحمي الشعر من الجفاف. كما يساعد البروتين الذي فيه على ترميم الخلايا المتضرّرة. ومادّة "البيوتين" التي يحتويها البيض تحمي البشرة من الجفاف.

- الرمان الذي يحتوي كميّة عالية من مضادات الأكسدة، ما يساعد البشرة على إنتاج المزيد من "الكولاجين".

مقالات متعلقة