المقادير:
- 3 موزات ناضجة.
- كوب وربع الكوب من الحليب قليل الدسم.
- 3 ملاعق ونصف عسل كبيرة

الطريقة:
أخلطي هذه المقادير في الخفاقة ثم احفظيا في الثلاجة. 



وصفة لتحسين المزاج:
أضف المقادير التالية إلى الوصفة الرئيسية:
- نصف حبة مانغا مقطّعة ومقشّرة.
- 8 حبّات توت.
- ملعقة صغيرة من بذور الكتّان.
- عصير نصف ليمونة حامضة.
- ملعقة صغيرة من زيوت الأوميغا 3.
- ثلج عند تقديم الشراب.
أخفق جميع المقادير إلى أن تحصل على خليط ناعم. زيّن الشراب بشرائح الليمون الحامض وحبّات التوت.

فوائده:
يساعد جسمك على محاربة التقلبات المزاجية عبر إضافة ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان. تشكّل هذه البذور مصدراً مهماً للفيتامينات B، والبروتينات، ودهون الأوميغا 3 الأساسية التي تعزز وظيفة الدماغ وتنظّم مستوى السكر في الدم، وبالتالي تعدّل المزاج.