قبل أن تخدلي للنوم أو ترك مكتبك في العمل دوني في ورقة شئ واحد على الأقل أنتِ ممتنة لحدوثه

  نعيش في عالم مليئ بالمشاغل مما يعني أننا معرضون للإحباط والملل باستمرار. فالزحام المروري قادر على تحويل حالتنا المزاجية من مجرد الإنزعاج الطفيف إلى الغضب، كما أن أقل مشكلة في العمل قد تجعل العالم أشبه بالمكان المظلم! ودون الحديث طويلا عن الأشياء التى تزيد من طاقتنا السلبية، سوف نعرض لكِ طرق رائعة تستطعين تنفيذها خلال اليوم لتجعل حالتك المزاجية أفضل وتضفي السعادة على يومك.

صورة توضيحية 

1. اجعلي صباحك سعيدا بكتابة عبارة Smile على منبه الموبايل أو في رسالة تذكيريه بحيث عندما يرن جرس المنبه أو جرس الرسالة تظهر لك كلمة SMILE فتجدي نفسك تبسمين تلقائيا. أراهن على أنك ابتسمتِ الآن وأنت تقرأين هذه الفكرة، هذا يعني إذن أنها تعمل.
2. خلال اليوم، وعندما يزداد ضغط العمل عليك، احرصي على التنفس بشكل عميق خمس مرات على الأقل. فالتنفس الهادئ والعميق يساعد على إراحة الجسم والعقل لدقائق مما يحفزك لمواصلة المهام التى تقومين بها على نحو أفضل.
3. قراءة عبارة إيجابية واحدة في اليوم كفيلة بطرد الطاقة السلبية بعيدا عنكِ. شاركي أصدقائك وعائلتك طوال بالأقوال الإيجابية والمأثورة لأبرز الشخصيات العظيمة، وسوف تلاحظين كيف ارتفعت روحك المعنوية عما سبق.
4.اصنعي قائمة بالمهام التى يجب تنفيذها خلال اليوم، وتحدي نفسك لإنجاز معظهما. وفي كل مرة تنتهين فيها من عمل ما، قومي بشطبها من القائمة أو ضعي علامة بجانبها وشاركي زملائك بإنجازاتك فهذا سيجعلك تشعرين بالسعادة.
5. احرصي على أن يكون المكان الذي تتواجدين به سواء في العمل أو المنزل غني بالعناصر الإيجابية. فمثلا قومي بتزيين مكتب العمل بطرق فنية جذابة، استخدمي الأوراق الملونة ودوني عليها عبارات وأقوال إيجابية ثم وزعيها هنا وهناك. كلما شعرت بالإحباط، بالتأكيد سوف تقع عينيك على إحدى هذه العبارات الإيجابية.
7.اصنعي لوحة ذكريات حقيقة خاصة بك من وحي الألواح الإفتراضية لموقع بينترست الشهير. ضعي في هذه اللوحة الصور التذكارية والأقوال والاشياء التى تلهمك في الحياة والتى تجلب لك السعادة.
.قبل أن تخدلي للنوم أو ترك مكتبك في العمل، دوني في ورقة شئ واحد على الأقل أنتِ ممتنة لحدوثه في يومك ثم ضعي الورقة في الصندوق. وكرري ذلك كل يوم وستشعرين بحالة أفضل كلما قرأت الأوراق من حين لأخر.